Всеки спорт носи със себе си както своите предимства, така и своите недостатъци. Ето защо съчетанието на няколко спорта /в това число лека атлетика, вдигане на тежеси и гимнастика/, наречено “CrossFit”, дава отлични резултати за трениращите – да развият сила, бързина, баланс, издържливост, да постигнат своето оптимално функционално тегло и да бъдат в отлична форма и здраве. Това е и основната идея на кросфит заниманията като цяло. Тренировките за обща кондиция разбира се включват всичко изброено по-горе, но обикновено протичат с по-малка интензивност и обем. Дали да предпочетем кросфит тренировка или такава за кондиция зависи от нашето моментно физическо състояние и форма, съветвам Ви да се доверите и на преценката на Вашия инструктор.